Theraband Übungen

Therabandübungen bei Rhizarthrose

Eine Übungsserie von Rainer Zumhasch und Tanja Friedel

Teil 1:

Einleitung, Was ist Rhizarthrose?, Algemeine Trainingshinweise, Wahl des Therabandes
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Teil 2:
Pflege- und Gebrauchshinweise, Ziel der Therabandübungen,
Übungen: Abspreizen und Streckung des Daumens, Daumen und Fingerreposition
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Teil 3:
Übung: Aktivierung der Fingerstrecker und Lösen von Kontraturen der Fingerbeuger, Globales Bewegungsprgramm
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Teil 4:
Übungen: Aktivierung der Handgelenkstrecker und Lösen von Kontrakturen der Handgelenkbeuger, Aktivierung der Handgelenkbeuger und Lösen von Kontrakturen der Handgelenkstrecker, Weitere globale Bewegungsübungen
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Teil 5:
Übungen:Aktivierung der Handgelenkulnarduktion und Lösen von Kontrakturen der Handgelenkradialduktion, Aktivierung der Handgelenkradialduktion und Lösen von Kontrakturen der Handgelenkulnarduktion
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Teil 6:
Übungen: Aktivierung der Handgelenksupination und Lösen von Kontrakturen der Handgelenkpronation, Aktivierung der Handgelenkpronation und Lösen von Kontrakturen der Handgelenksupination
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Teil 7:
Übungen: Für die Aktivierung der Ellenbogenextensoren und Lösen von Kontrakturen der Elenbogenflexoren, Aktivierung der Schulteraußenrotatoren und Lösen von Kontrakturen der Schulterinnenrotatoren
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Teil 8:
Übungen: Für die Aktivierung der Schulterabduktoren und Lösen von Kontrakturen der Schulteradduktoren, Für die Aktivierung der Schulteraußenrotatoren (Schulterauswärtsdrehung) und Lösen von Kontrakturen der Schulterinnenrotatoren (Schultereinwärtsdreher)
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Teil 9:
Übungen: Für die Aktivierung der Rumpfextensoren,
Für die Aktivierung der Hüftabduktoren und Außenrotatoren
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